co jeść

[...] (co 2 dzień trening bieganie). Nie stosuje specjalnej diety (nie jem fastfoodów , napoi gazowanych , lodów i wgl tego typu rzeczy). Po prostu staram się jeść zdrowo , jem truskawki (rodzynki czasem) , bo mam ich dużo ,ogólnie warzywa , marchewki , a mam 15 lat i stosowanie diety w moim wieku może się zle skonczyć. Mam pytanie [...]

[...] Co ile mogę robić badania, żeby wiedzieć na jakim poziomie mam estrogen? Chodzi mi o to, ze zacznę cykl, po tygodniu zbadam krew i okaże się ze estrogen za wysoko- zacznę jeść exe i po jakim czasie powtórzyć badania żeby wiedzieć czy dobra dawkę dobrałem? A może od razu wrzucić exe? 2 sprawa- czy hcg podczas cyklu przy tak krótkim cyklu ma [...]

[...] -67 kg -173 cm -Biceps: 29 cm -Klata: 88 cm -Udo: 50 cm -Talia: 74 cm -Staż: pół roku -przybranie masy -kreatyna -ok. 14% -diety idealnie wyliczonej nie mam, ale staram się jeść więcej kalorii niż organizm wymaga (ok. 2900 kcal), zwracam uwage na to co jem, odstawiłem słodkie napoje, chipsy i te wszystkie pierdoły. [...]

Mam 17 lat. Cwiczę około 8 miesięcy, jak dotąd cały czas na sucho. Zaczynając ćwiczyć byłem dość tłuściutki, miałem 1,86 wzrostu i ważyłem 86-87 kilo (spora lipomasta, brzuszek, grube uda, i chudziutkie rączki;) ) później schudłem bo taki był moj zamiar do prawie 75 kilo, po czym stwierdziełm ze to nie ma sensu i od nowego roku zaczałem znów robic [...]

cze @ll...... Waga ~ 64 kg B/T/WW na kg masy ciala : 2,7/1/5,5 Kalorie : 3500 prosba do expertow aby ocenili dietke... Godziny sa takie a nie inne poniewaz w szkole nie mam jak jesc duzych posilkow... 7:00 Chleb żytni jasny (3 kromki) + twarog poltlosty 50 g 1 Jajko 15:00 Ryz 150 g Mleko 3,2 % 500 g (2 szklanki) 1 Jajko 17:00 Ryz 150 g Mleko 3,2 [...]

mam 171 cm wzrostu, 49kg, i ręce tylko 25cm, niemam zabardzi dostępu do siłowni a więc pomużcie a)jak powinien wyglądać trening na siłe b)jak przybrać w masie c)co konkretnie jeść(dieta)

[...] jakieś 65 kg, i kiedyś trochę ćwiczyłem, ale bez żadnej diety, bardziej rekreacyjnie. A oto dieta: http://i42.tinypic.com/dvgvc.png Co do posiłku w szkole, mam obiady na styczeń także muszę jeść, zobaczymy co później. Tego tuńczyka bym jadł w cyklu tygodniowym 2:7, czy przez 2 dni jem, przez 5 jem coś innego, tylko czym go zastąpić? Pozdarwiam

Witam.Mam pytanie co do spozywania mleka.Niestety nie przepadam za typowym mlekeim na sniadanie,a chcialbym jesc platki owsiane wlasnie z mlekiem.Zakupilem mleko w proszku.Co sadzicie o tym.Uzasadnijcie swoje wypowiedzi.THNX

Witam! Wiem, że cieżko jest w wakacje przybrać na wadze w porównaniu z zimą lecz chcę sie tego podjąć i zrobić 10kg. Aktualnie zacząłem jeść Gain Bolica 6000 od Olimpa. Przez pierwsze 3 tygodnie zamierzam brac po 50g 2 x dziennie a nastepnie po 100g. Zwracam się do Was z prośba o pomoc w mojej diecie, by osiągnać w/w cel. Wiek: 15, w październiku [...]

[...] warzywkiem. 15-16 ryż, pierś z kurczaka (postaram się aby była gotowana a w najgorszym przypadku pieczona). 18-30 trening boksu. Przed treningiem kreatyna i bcaa 20-00 Banan po treningu w drodze do domu 21-00 jajecznica z 6 białek i 4 żółtek z pomidorem. Mogę prosić o jakieś zamieniki bądź sugestie? Bo to było by monotonne tak co dzień jeść.

Witam mam pytanie co wybrać : -Masa 100% czyli jesc duzo i cwiczyc - Zredukować moj tluszcz i isc mase - Robic mase cwiczyc i areoby lekkie dodac? Co mam robic mam troche tluszczu: moje dane wypisalem oczekuje na profesjonalne odp. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34c576759bee418eaee6b1832bf43302.jpg [...]

[...] Chce stracieć do wakacji 10-13kg tłuszczu. Mam 14,5 roku Wzrost-176cm waga-80kg Dieta wygląda tak że jem co mama poda. Ale staram sie robić sobie kanapki do szkoły a mniej jeść na obiad i śniadanie. Żeby sie nienapychać i jem koło 5 posiłków. Staram sie niejeść tłustych dań i odrzuciłem słodycze. Codzienie biegam po poudniu koło 20minut (będe [...]

[...] i do góry. - robię podpór na rękach siadam i podnoszę ciało o prostych nogach 10 x przytrzymując na 5 sek. - stanie na rękach 4x 10 sek. - siłownia 1x na tydz (nogi i góra) Dołączam moje zdjęcie 'na spinie' (aktualny wygląd) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2ff2bd9a3b4446f9fe62d2e6c5e1d9f.png Co i ile jeść/brać by zrobić rzeźbę?

[...] 4. jogurt 5. tuńczyk z kukurydzą 6. Jajko + kromka razowego chleba / Kromka razowego chleba z szynką / kromka z twarogiem i pomidorem z dodatkiem szczypiorku Z ostatnim i pierwszym posilkiem będe zamieniał różnie. Czy mógłby ktoś ew. napisać mi jakieś zamienniki co jeszcze można na kolacje np zjeść ( bo też dzień w dzień jajko jeść :P..)

Mam 21 lat ważę 58 kilo przy 177 cm wzrostu więc tłuszczu nie ma, raczej wyglądam na chudego... Jak dotychczas mogłem jeść co chce, ile chce i jak chce, bez żadnych ćwiczeń. Przytyć nigdy nie potrafiłem. I teraz tak patrząc po moich starszych braciach którzy właściwie podobnie mieli jak ja po 21 roku zaczęli tyć, ale ja nie chce macie jakieś [...]

Proszę was o pomoc. Pół roku temu zacząłem chodzić na siłownie, na początku robiłem FBW, dorzuciłem gainera, zacząłem więcej jeść. Jestem w miarę zadowolony z efektów. Jestem raczej budowy ektomorficznej 72kg/181cm, i mam bardzo szybką przemianę materii. Bardzo trudno jest mi cokolwiek przytyć, nawet zgromadzić tłuszcz a co dopiero o [...]

[...] domu dysponuję ławeczką skośną, prostą, bieżnią, sztangą, hantlami, modlitewnikiem, poręczami oraz drążiem z chwytem szerokim oraz wąskim. Prosze o propozyje planów treningowych oraz porady co mam jeść przed i po treningu (trenuję około 3 godziny przed spaniem, niestety nie mam czasu na pełną dietę, ponieważ chodze do szkoły...) PROSZĘ O POMOC...

Witam Mam pytanie co do posiłku po treningowego a kolacji w diecie kolacja wypada mi kolo godzinny 18 (wafle ryzowe z jajkiem) a trening kończe około 17 czy w dni treningowe kolację jeść czy dopuszczać na rzecz posiłku po treningowego? I co myslilicie o płatkach z miodem twarogiekiem i jogurtem może byc takie dwa pytania do Was z góry dziękuję

jak szybko schdnac? i nabrac miesni? waze 105 kilo. czy musze brac jakies tabletki na odchudzanie? co powinienem jesc. co jest zdowe a zarazem dietetyczne?jak pokonac glod? jak powinna wygladac codzienna dieta?

[...] jem 5 posiłków dziennie, o regularnych porach. Odstawiłem całkowicie napoje gazowane, ser, słodycze itd., piję tylko wodę i zieloną herbatę. Staram się unikać ziemniaków i jeść jak najwięcej owoców i warzyw. Codziennie rano biegam przez 40 minut, w ciągu dnia gram też trochę w kosza i bawię się hantlami. Kładę się spać i wstaję codziennie o tej [...]